Objetivo: Aumentar a quantidade de compaixão no mundo.
Resultados Esperados: Um senso pessoal de paz.
Instruções: Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde existam pessoas reunidas (aeroportos, shoppings, parques, na praia, etc).
Deve ser feito com uma pessoa estranha, discretamente, a certa distância. Tente executar os cinco passos com a mesma pessoa.
Passo 1 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa está buscando alguma felicidade para sua vida."
Passo 2 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em sua vida."
Passo 3 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa conhece a tristeza, solidão e desespero."
Passo 4 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades."
Passo 5 Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo:
"Assim como eu, esta pessoa está aprendendo com a vida."
"Amor é uma expressão da disposição de criar um espaço no qual algo tem permissão de mudar."